厳しい寒さを乗り越えよう！
2026年01月19日
◆ 今回のテーマ ◆
【厳しい寒さを乗り越えよう！冬の体調管理法】
●乾燥・脱水への対策
冬は汗をかきにくく、水分不足に気づきにくい季節です。
・のどが渇く前に、コップ1杯の水分補給をこまめに
・加湿器や洗濯物の室内干しで、湿度50〜60％を目安に
・入浴後は、肌の乾燥を防ぐための保湿ケアを
こうした対策が、体調管理や感染症予防にもつながります。
●感染症を防ぐために
空気の乾燥により、風邪やインフルエンザなどの感染症が流行しやすくなっています。
・マスク、手洗い、うがいを習慣に
・ワクチン接種を検討する
・十分な睡眠と、規則正しい生活を心がける
日々の基本的な行動が、ご自身の体を守る大切な備えになります。
●体を温める食事と運動
体を冷やさないことも、冬の健康対策のひとつです。
・鍋物などの体を温める食事を意識的に選んでみる
・室内でできる簡単な体操を取り入れる
・湯舟にしっかりと浸かる
天気が良く暖かい日は、散歩をしながら日光を浴びるのもよいでしょう。
