お家の中でも熱中症対策
2023年08月01日
お家の中でも
熱中症対策！！
7/17海の日を迎え、
いよいよ夏本番!!
夏を健康に
そして快適にお過ごし頂くために
お役に立てたら嬉しいです。
夏の訪れとともに、熱中症対策が重要になります。
特にお家で過ごす時間でも、適切な対策をとることが必要です。
快適な夏の過ごし方と熱中症対策のポイントをまとめてみました。
室内の涼しさ：
●日中の日光を避け、カーテンやブラインドを切ることで室温を下げましょう。
●エアコンや扇風機を使って室内の空気を循環させ、涼しい環境を保ちましょう。
正しい衣服と寝具を選ぶ：
●通気性の良い軽量で通気性のある衣服を選ぶ（コットンやリネンなどの天然繊維がおすすめです）
●寝具も通気性の良い素材を選んで、夜の睡眠中も快適さを楽しんでください。
十分な水分補給：
●熱中症予防のために、こまめに水分を補給しましょう。
水やスポーツドリンクを定期的に飲むことが大切です。（塩飴、梅干し、塩分補給も忘れずに！）
熱中症予防のための行動：
●屋外に出る場合は、日傘や帽子、UVカット効果のある衣類を着用し
こまめに日焼け止めを塗りましょう。（汗を掻くと日焼け止めの効果が薄れるのでこまめに塗り直しをしましょう）
＊日焼け止めの効果はメーカーによって様々ですが外出する30分前までに、塗ることをおすすめします。
●高温多湿な環境での過ごし方には注意し、適度な休息をとりましょう。
室内の換気と空調管理：
●適切な換気を行い、室内の空気を新鮮な状態にしましょう。
エアコンや扇風機を効果的に利用し、室温を正しく調整しましょう。
＊光熱費の高騰により節電を考えてしまいがちですが、熱中症などになって動けなくなると治療費の方がかかってしまいます。
熱中症の症状に注意する：
●熱中症の初期症状である、めまい、吐き気などが現れた場合は、休息をとり、体を冷やす対策を取りましょう。
（アイス枕、冷えピタシートなどを冷蔵庫に常備しておくこともおすすめです。）
夏のお家での過ごし方を快適にし、熱中症リスクを軽減することができます。
自分と家族の健康と安全を守るために、十分な対策をしてしばらく快適な夏を過ごしましょう。
次回のテーマは
夏の睡眠対策についてです。
