花粉症対策
2024年03月04日
[花粉の季節到来！！] 花粉症対策について
3月に入り、
日中の明るい時間帯が少しづつ長くなりました。
寒暖差はあるものの、
日中の気温が16度の日もあって
地域によっては、鮮やかなピンクの河ザクラも
見られるようになってきました。
寒い間、
縮こまっていた身体が
暖かさに緩んでいくのを感じています。
植物が芽吹き出すと
やっかいなのが花粉
私の周りにも
目のかゆみやくしゃみが止まらない
薬の影響から眠くて仕方がない
そんなお悩みを抱えている人が
増えてきています。
本日は、そんな花粉症にお悩みの方に向けた
花粉症対策についてまとめてみました。
外出先での対策
免疫力を意識した食事
お家の中だけは
花粉症の症状が少しでも楽に過ごせるように
花粉を持ち込まない
お布団干しも注意が必要です。
下記にまとめましたので
参考になれば幸いです。
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1,マスクを着用する：外出時には、
花粉を吸い込むのを防ぐために
マスクを着用しましょう。
2.室内を清潔に保つ：家や職場の室内を
こまめに掃除し、
花粉を取り除きましょう。
3,衣服を洗濯する：外から帰ったら、
外で付着した花粉を
洗濯して衣服から取り除きます。
4,外出時の注意：花粉の飛散が多い時間帯や
風の強い日は、
外出を控えるかマスクを着用しましょう。
5,目の保護：外出時にはサングラスを着用して、
目を花粉から守ります。
6,髪を洗う：外出後は髪を洗って
花粉を取り除きましょう。
7,車内を清潔に：車内も花粉が溜まりやすいので、
こまめに掃除して花粉を取り除きます。
8,加湿器の使用：室内を湿度を保つことで、
鼻やのどの乾燥を防ぎます。
9,アレルギー対策の食事：抗炎症作用のある食品や
ビタミンCを摂取して、アレルギー反応を和らげます。
10,免疫力UP：乳酸菌の多い
ヨーグルトやチーズ、味噌などの
発酵食品、食物繊維を摂取し
腸内環境を整え免疫力を高めましょう。
11,習慣の見直し：不規則な生活やストレス、
睡眠不足は自律神経を乱すため
規則正しい生活を心がけましょう。
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地域を散歩していると
小学校の卒業式を見かけました。
そろそろ春休み〜
お花見や旅行など
春のお出かけが
少しでも快適にお過ごし頂けたら嬉しいです。
